وصفة لتونة سهلة وسريعة
تصلح كأفطار أو عشاء أووجبة خفيفة ورائعة كحشو للساندويتشات
1 علبة تونة
1/4 ك زينون أسود مخلي
1/4 ك لفت مخلل
ملح - فلفل أسود- كمون - فلفل أحمر حار-زعتر
1 م ك عصير ليمون
1 م ك خل أبيض
1 حبة فلفل أخضر رومي مقطع جوليان
1 حبة فلفل أحمر رومي جوليان
1 حبة طماطم صغيرة قطع
1 حبة بصل أحمر صغيرة
*2 م ك زيت زيتون (ان لم تكن من النوع المحفوظ بزيت الزيتون وهو الاحسن علي الاطلاق)
1- صفي التونة من زيتها جيدا وأحتفظي به أذا كان زيت زيتون أما لو محلول ملحي أو زيت دوار الشمس فتخلصي منه
2- بشوكة قومي بتكسير قطع التونة بحركة خفيفة مجرد تفريقها عن بعضها ولا تقومي بهرسها واخلطيها مع الخضروات المقطعة والزيتون
3- أخلطيها مع التوابل والخل والليمون جيد ا وزيت الزيتون وقدميها مع خبز طازج ساخن وتلذذي بأحلي فطور صحي ولذيذ
تصلح كأفطار أو عشاء أووجبة خفيفة ورائعة كحشو للساندويتشات
1 علبة تونة
1/4 ك زينون أسود مخلي
1/4 ك لفت مخلل
ملح - فلفل أسود- كمون - فلفل أحمر حار-زعتر
1 م ك عصير ليمون
1 م ك خل أبيض
1 حبة فلفل أخضر رومي مقطع جوليان
1 حبة فلفل أحمر رومي جوليان
1 حبة طماطم صغيرة قطع
1 حبة بصل أحمر صغيرة
*2 م ك زيت زيتون (ان لم تكن من النوع المحفوظ بزيت الزيتون وهو الاحسن علي الاطلاق)
1- صفي التونة من زيتها جيدا وأحتفظي به أذا كان زيت زيتون أما لو محلول ملحي أو زيت دوار الشمس فتخلصي منه
2- بشوكة قومي بتكسير قطع التونة بحركة خفيفة مجرد تفريقها عن بعضها ولا تقومي بهرسها واخلطيها مع الخضروات المقطعة والزيتون
3- أخلطيها مع التوابل والخل والليمون جيد ا وزيت الزيتون وقدميها مع خبز طازج ساخن وتلذذي بأحلي فطور صحي ولذيذ
